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MLB 日本瑤瑤 下午茶 辣媽 端午節 

早餐補充蛋白質 有助減肥!!
加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任鮑爾曼指出,人們對新陳代謝
的認識存在很多誤解,這直接導致很多人減肥失敗。
尤其是瘋狂節食減少熱量攝入,卻忽視帶來的代謝率下降。
而只有保持甚至適當提高代謝率,才能換來優美的身體曲線。
新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩 鮑爾曼認為,多數人體重會隨年齡增加而增加。
其實這通常是因為他們減少鍛鍊次數或強度,能量消耗減少。
鍛鍊減少同樣帶來肌肉量降低,體重下降,導致代謝率減緩,體重增加。
這一現象並非不可逆轉。
通過心肺運動練習消耗熱量,力量訓練來保持或增加肌肉,都是防止年老而增肥的最好方法。
瘋狂節食減少熱量 帶來的代謝率下降 鮑爾曼認為,人體是個很精明的能量銀行。
你吸收得多,它就會儲存起來(轉化成脂肪);吸收少了,它就會降低消耗(降低基礎代謝率),同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的「支出」。
當你通過節食期待瘦身時,身體的反應是「你在忍受饑餓」,身體將自動降低代謝率,減少熱量消耗,盡可能地多保留熱量。
因此一旦恢復節食前的熱量供給,「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水準,反而會造成熱量囤積,出現越減越胖的局面。
良好的平衡飲食以及鍛鍊,就能讓身體保持消耗熱量的代謝率。
晚上新陳代謝變緩 少食會加速減肥 
事實上人們過了某時段就不再進食後體重會減少,是因為他們減少總熱量的攝入,而不是因提前補充熱量的緣故。
在天黑前攝入一天所需的熱量並不會加快減肥的速度,除非所攝入的熱量低於自己所需。  
加速新陳代謝和減肥的兩個秘訣 1、早餐要吃好。早餐是一天中最重要的一餐。
據研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。
因為在睡覺時,身體的新陳代謝會減慢,而只有在再次進食時,它才會回升。
所以如果不吃早餐,身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。
這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300-400卡路里的早餐開始,它能立
刻把新陳代謝帶入「工作狀態」。
2、補充蛋白質。蛋白質能加速新陳代謝。
由於蛋白質主要由氨基酸組成,比脂肪和纖維更不易被人體吸收。
因此身體必須消耗更多的卡路里來消化它。
研究發現,消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
資料來源 網路轉載(水雲天)

 

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James 麵西施 奶香味 辣媽 泳裝 

少量多餐低熱量減重 需兼顧營養!!
不少減肥者每天吃1餐或吃很少來減肥,醫師今天建議少量多餐,同時不能只看熱量,還得兼顧營養,避免營養失衡。
為了減肥很多人無所不用其極,1天只吃1餐、下午5時以後不吃、每天吃得很少等。開業診所醫師楊名權受訪表示,不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足,撐不過1個月,他建議,減重一定要吃得飽,還要吃得好,讓營養均衡,兼顧健康。
楊名權建議想減肥的人運用「55減肥法」,把握1天吃5餐,每餐熱量不超過體重5倍。他解釋,1天除了3餐外,還包括下午的午點心及睡前2到3小時吃的晚點心,一共5 餐。至於每餐熱量不超過體重的5倍,他說,若體重70公斤,也就是每1餐的熱量不能超過350大卡。
台北馬偕醫院營養師趙強受訪表示,少量多餐、熱量控制在一定範圍內,雖是可行的方法,但最重要的是一般人根本不知道自己吃的東西有多少熱量,甚至可能會導致營養不均衡。
他說,例如1餐要控制在350大卡,有人就會去超商買1個280大卡的麵包,但長期下來熱量控制住,但卻缺少蛋白質、蔬菜等營養,因此,最好還是要和營養師討論如何挑選適合的食物,並減低熱量,達到減重目標。
雙和醫院職業醫學科主任祝年豐受訪表示,1天吃5餐其實就是少量多餐的概念,避免胃部一下子吃太多東西,把胃給撐大,因此,這種減肥法從減肥者的心理反應及胃部不被撐大的概念來說,理論上行的通,但目前沒有較完整的臨床實驗。
祝年豐建議,減肥者除了少吃外,怎麼挑選食物也很重要,尤其高熱量密度及高升糖指數食物最好不要吃。他說,高熱量密度食物就是巧克力、糖水等體積小、熱量高的食物; 高升糖指數食物包括白麵包、白土司等,盡量避免攝取。
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空姐 電玩 世足賽 又沒叫你撿 波斯菊 

警惕!垃圾食品慎吃!!!
警惕!十大經典垃圾食品慎吃!!!
近日,有關健康專家對人們生活提出忠告,要當心某些食品對人類健康
的負面影響,並提醒大家警惕下面這些食品。
一、油炸食品
油炸食品能量密度高,經常進食易導致肥胖;含有較高的油脂和
化物質,是導致高脂血症和冠心病的最危險的食品;在油炸過程中,
往往產生大量的致癌物質。。
二、罐頭類食品
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,
特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭製品中的蛋白質
常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度「縮水」。
還有很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,
使糖分的吸收率大為增高,可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升,
胰腺負荷大為加重。
三、醃製食品
在醃製食品的過程中需要大量放鹽,這導致此類食物鈉鹽含量超標,
造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重,發生高血壓的風險增高。
還有,食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝酸胺,
導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。
四、加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故有導致癌症的潛在風險。
此外,由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。
還有,火腿等製品大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過多,
造成血壓波動及腎功能損害。
五、肥肉和動物內臟類食物
肥肉和動物內臟類食物雖然含有一定量的優質蛋白質、維生素和礦物質,
但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇,已經被確定為導致心臟病的最重要
的兩類膳食因素。
六、奶油製品
奶油製品的能量密度很高,但營養素含量並不豐富,主要為脂肪和糖。
常吃奶油類製品可導致體重增加,甚至出現血糖和血脂升高。
飯前食用奶油蛋糕等,還會引起食慾降低。高脂肪和高糖分
常常影響胃腸排空,甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油製品後
出現返酸、燒心等症狀。
七、方便面
方便面屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。
一方面,因鹽分含量高增加了腎負荷,升高血壓;另一方面,
含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當大的負面影響。
加之含有防腐劑和香精,可能對肝臟等都有潛在的不利影響。
八、燒烤類食品
燒烤類食品含有強致癌物質苯並芘。僅此一條,就足以警示人們
對燒烤類食品「退避三舍」。
九、冷凍甜點
冷凍甜點包括冰激凌、雪糕等。這類食品有三大問題:
因奶油含量較高,易導致肥胖;因糖分含量高,可降低食慾;
還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
十、果脯、話梅和蜜餞類食物
這類食物含有亞硝酸鹽,在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質
亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;
含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。
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可藍 關島 美腿 上海世博 畢業典禮 

解渴的錯誤方式
飲料不離嘴
口渴了,怎麼辦?喝飲料吧。





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解渴的錯誤方式 - 瑞麟美而美早餐店 - Yahoo!奇摩部落格





部落格

 

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翁滋蔓 世博 馬爾地夫 長灘島 章魚哥 

簡單方法 有效預防糖尿病
八個簡單方法 有效預防糖尿病
糖尿病對於現代人的健康已構成嚴重的威脅。
尤其習慣性不運動以及體重過重(BMI大於或等於25)的人,都是被美國糖尿病學會歸類屬於高風險糖尿病者。但研究也指出,對於不運動且極為肥胖的人而言,其實只要減輕體重的百分之五,就可能降低百分之七十的糖尿病罹患風險。
令人惋惜的是,很多人未能以減重、飲食節制及運動等方法來控制血糖。為了別成為終生的藥罐子,以及避免糖尿病可能引發的心臟病、阿茲海默症等令人恐懼的疾病,請遵守以下美國《預防》雜誌(Prevention)所提供的幾個健康法則。
1. 選擇健康的前菜餐前來一盤沙拉,應該是非常健康的。但常用的沙拉醬屬油脂類食物,應儘量減少沾取食用量。淋上醋醬的蔬菜,卻可以降低您的血糖。一份亞利桑那州立大學的研究指出,有第二型糖尿病或是胰島素抗阻病症的患者,假如在一頓高碳水化合物的餐飲前,先來兩湯匙的醋,便可以降低血糖。卡羅‧強生博士(Carol Johnson, PhD)解釋說,醋裡含有乙酸(acetic acid),可以抑制專門消化澱粉酵素的功能。冷盤前菜常會有高麗菜、小黃瓜、白蘿蔔等蔬菜,或是海蜇皮、干貝唇等無用油烹調,都是非常健康的選擇。但烏魚子、內臟類等含高膽固醇及油脂,不宜選用。
2. 吃麥片,降血糖選擇包裝上有標示「高纖維」的麥片,除了可以控制您的血糖,也可以降低乳癌、第二型糖尿病、高血壓與中風等機會。為什麼麥片會有此神奇的效果呢?麥片中含半纖維素和纖維素,對碳水化物有非常強的吸收抑制作用,從而抑制餐後血糖。但是如麥片內有添加精製穀類、糖或是提高膽固醇的脂肪,都會抹煞纖維所帶來的健康效益。另外,麥的來源也非常重要。粟米、莧菜、藜麥與燕麥一定是全麥。在營養標示上,假如在麥、玉蜀黍、大麥與米的前面沒有標示「全」,這些穀物已經被加工過了,並且失去其健康價值。最後,人工添加的糖,如紅糖、玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖玉米糖漿、化糖、麥芽糖、麥芽漿、糖漿、糖、和蔗糖,其健康效益也沒有天然的來的好。以上任何一項若是在成分表的前三項之一,就請不要購買。
3. 適當的睡眠睡的飽不如睡的好!一份耶魯大學針對1,709位男性所做的研究指出,每天睡少於六小時提升糖尿病機率兩倍,但是睡超過八小時則提升三倍的機率。對女性所做的研究也有相同的結果。耶魯大學胸腔內科助理教授克拉. 葉吉 博士(Klar Yaggi)指出,女性睡太少或太多,都會導致神經系統處於戒備的狀態而干擾控制血糖的荷爾蒙。晚間睡眠斷斷續續的,罹患糖尿病的風險也會上升。晚上請好好休息,下午不要喝咖啡,也不要把工作帶回家,更不要觀看夜間電視節目。
4. 選對香料德國研究員在對65位患有第二型糖尿病的研究中,給一部份人每天服用1克的肉桂粉,另一部分則一天服用三次的無效對照劑,追蹤觀察了4個月。研究結束後發現,肉桂降低血糖濃度達百分之十。使用無效對照劑的患者則降低百分之四。為什麼呢? 其內含大量的多元酚植物生化素,可以提升細胞對胰島素的敏感度,達到改善血糖的新陳代謝,最終達到平衡血液中的糖份。另外,這個帶有甜味的香料,也可以幫助降低膽固醇、甘油三酯、以及提高糖尿病的血脂肪。平常做菜或是打果汁時,可加入1/4匙的肉桂粉。特別注意的是,吃得太多會有身體發熱,渾身不舒服等副作用。
5. 休息一下吧杜克大學醫療心理學主任理查德. 施為特 博士(Richard Surwit)同時也是《心靈和身體:糖尿病大革命》的作者指出,有壓力時,您的身體進入所謂的「戰鬥或是逃跑」的狀態,提高血糖已準備您任何行動。假如您的細胞無法吸收這些胰島素,血糖就會累積在血液內,長期就會血糖升高。好消息是,一些簡單的放鬆活動,就可以成功的控制血糖。早晨一起床,先來一段瑜伽或是短暫的冥想。每天做任何動作前都先深呼吸三次。另外,星期日是與家人一同休息、玩樂的日子,而不是緊張的完成所有瑣碎的家務事。
6. 多吃素食真的餐餐都必須要有肉嗎?布禮根醫學中心(Brigham and Women』s Hospital)的一份37,000個女性的研究指出,每週吃至少五次的紅肉會比每週吃不到一次的人,高了百分之二十九的機率罹患第二型糖尿病。與一週吃不到一次相比,一週內吃五次培根與熱狗等加工肉類,也會提高罹患率百分之四十三。那罪魁禍首是誰呢?科學家懷疑是紅肉內的卡路里以及加工的添加物。吃素絕對不是與宗教信仰有關,而是為了身體健康。植物性食物內含豐富纖維,可以延緩小腸中葡萄糖的吸收,可以達到控制血糖。吃素的人,請儘量不要挑食,因為五股根莖類、蔬菜、水果、油脂、蛋等,內含的營養各不同,彼此不能互相取代,應該經常變化。
7. 不要獨居針對460位從50到64歲獨居女性所做的調查,而發表在糖尿病照護期刊(Diabetes Care)的研究指出,相對於與先生、其它成人或是小孩同住的女性,獨居的女性多了2.5倍的機率罹患糖尿病。
8. 多走路,少坐車一份芬蘭研究提到,每天只要運動35分鐘,一週總共約4個小時,罹患糖尿病的機率就降低百分之八十。這樣的例子所謂數不勝數。研究證實運動可以增加細胞上的胰島素接受器,使身體更有效率的使用胰島素。胰島素幫助血糖在體內循環,帶給細胞所需要的能量以及營養。相反的,胰島素的不足,就會導致血糖在血管內徘徊,使血管壁變厚,造成嚴重的健康問題。建議您不如養一隻狗,帶它到處溜躂,您也就有走路的好藉口了。平常爬樓梯而不是搭乘電梯。車子也不一定要停放在目的地,停的遠一點,再走路過去。每天工作完,在自家附近快走。如果能這麼做,糖尿病問題也將迎刃而解。
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貓村 LOMO 親親 小S 透視 

世上幾種最傻的女人
1、總是抱怨老公沒能耐。 (他沒能耐你為啥還嫁他?)
2、為顯示“妻管嚴”的厲害,在他人面前讓老公顏面掃地。
(讓老公沒臉做人,你有什麼面子?)
3、經常翻看老公手機、偷看QQ聊天記錄,象防賊似地防老公有外遇。
(適得其反,他要真有外遇,你防得越緊,他離你越遠。)
4、把老公的錢包管得太嚴,老公口袋裡只放幾塊錢。
(行行好吧,老公掙錢也不容易,除了養家,還得照顧父母,
也得交個朋友,至少也不能讓同事瞧不起吧?)
5、自己不懂溫柔,卻總懷疑別人對老公太溫柔。
(你還是把功夫花在如何溫柔上,讓老公時時感覺你的溫柔吧!)
6、放任縱容老公以權謀私,索賄受賄。
(總有一天你付出的要比你得到的多得多。)
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2010環法 女球迷 c羅 8強 美女市長 

愛,可以隨時牽手,但不要隨便分手
愛,可以隨時牽手,但不要隨便分手你發覺到了嗎? 愛的感覺,總是在一開始覺得很甜蜜, 總覺得多一個人陪、多一個人幫你分擔,  你終於不再孤單了,至少有一個人想著你、  戀著你,不論做什麼事情, 只要能一起,就是好的,  但是慢慢的,隨著彼此的認識愈深, 你開始發現了對方的缺點, 於是問題一個接著一個發生, 你開始煩、累,甚至想要逃避,  有人說愛情就像在撿石頭, 總想撿到一個適合自己的,  但是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢?  她適合你,那你又適合她嗎? 其實,愛情就像磨石子一樣, 或許剛撿到的時候,你不是那麼的滿意,  但是記住人是有彈性的,  很多事情是可以改變的,  只要你有心、有勇氣,  與其到處去撿未知的石頭, 還不如好好的將自己已經擁有的石頭磨亮磨,你開始磨了嗎?  很多人以為是因為感情淡了,  所以人才會變得懶惰。  錯! 其實是人先被惰性征服, 所以感情才會變淡的。  在某個聚餐的場合,  有人提議多吃點蝦子對身體好, 這時候有個中年男人忽然說「十年前,當我老婆還是我的女朋友的時候, 她說要吃十隻蝦,我就剝二十隻給她!  現在,如果她要我幫她剝蝦殼,開玩笑!我連幫她脫衣服都沒興趣了,還剝蝦殼咧! 聽到了嗎?明白了嗎? 難怪越來越多人只想要談一輩子的戀愛, 卻遲遲不肯走入婚姻。  因為,婚姻容易讓人變得懶惰。  如果每個人都  懶得講話、  懶得傾聽、  懶得製造驚喜、  懶得溫柔體貼,  那麼夫妻或是情人之間,  又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢?  所以請記住:  有活力的愛情,  是需要適度殷勤灌溉的,  談戀愛,更是不可以偷懶的喔! 有一對情侶,相約下班後去用餐、逛街,  可是女孩因為公司會議而延誤了,  當她冒著雨趕到的時候已經遲到了30多分鐘, 他的男朋友很不高興的說: 「你每次都這樣,現在我甚麼心情也沒了, 我以後再也不會等你了!  剎那間,女孩終於決堤崩潰了, 她心裡在想:或許,他們再也沒有未來了 同樣的在同一個地點,另一對情侶也面臨同樣的處境; 女孩趕到的時候也遲到了半個鐘頭, 他的男朋友說:「我想你一定忙壞了吧!」  接著他為女孩拭去臉上的雨水,並且脫去外套蓋在女孩身上,  此刻,女孩流淚了 但是流過她臉頰的淚卻是溫馨的。  你體會到了嗎?  其實愛、恨往往只是在我們的一念之間! 愛不僅要懂得寬容更要及時,  很多事可能只是在於你心境的轉變罷了! 懂了嗎? 當有個人愛上你,而你也覺得他不錯。  那並不代表你會選擇他。  我們總說:「我要找一個你很愛很愛的人,你才會談戀愛。」  但是當對方問你,怎樣才算是很愛很愛的時候, 你卻無法回答他,因為你自己也不知道。  沒錯,我們總是以為,我們會找到一個自己很愛很愛的人。  可是後來,當我們猛然回首,我們才會發覺自己曾經多麼天真。  假如從來沒有開始,你怎麼知道自己會不會很愛很愛那個人呢? 其實,很愛很愛的感覺,是要在一起經歷了許多事情之後才會發  現的。  或許每個人都希望能夠找到自己心目中百分之百的伴侶, 但是你有沒有想過『在你身邊會不會早已經有人默默對你付出很久了,只是你沒發覺而已呢? 』  所以,還是仔細看看身邊的人吧!他或許已經等你很久嘍!  所以請記住,  喝酒不要超過六分醉, 吃飯不要超過七分飽, 愛一個人不要超過八分 如果你也正在為愛迷惘,或許下面這段話可以給你一些啟示: 愛一個人,  要了解,也要開解 要道歉,也要道謝 要認錯,也要改錯 要體貼,也要體諒 是接受,而不是忍受  是寬容,而不是縱容  是支持,而不是支配  是慰問,而不是質問  是傾訴,而不是控訴  是難忘,而不是遺忘  是彼此交流,而不是凡事交代  是為對方默默祈求,  而不是向對方諸多要求 可以浪漫,但不要浪費 可以隨時牽手,  但不要隨便分手 
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HOLGA 偽娘 MLB 愛夏天電影季 蛋糕毛巾 

心開,路就開
有一位父親,生了三個兒子,由於望子成龍,所以平日對子女管教嚴格,
母親扮演著慈愛的角色。父親因最近公事比較忙,天天都早早出門,
沒來得及和全家共進早餐。
這一天,剛好有空,他一早就在餐桌前等著孩子們一起用餐。
首先,老大含笑下樓來了,爸爸揮手要他坐在左手邊,
關心地問他:「昨晚睡的還好吧?」
老大說:「很好呀,我做了一個好夢,夢見到天堂去玩。」
爸爸笑著問他:「那你對天堂的感覺如何呢?」
老大說:「很好呀很好呀,就像我們家一樣。」爸爸聽了笑得嘴巴何不櫳。
接著老二也下來了,爸爸要他坐在右手邊,一樣問他:「昨晚睡得好嗎?」
老二說:「好極了,我夢見到了天堂哩!」
爸爸笑著問他:「那你對天堂有什麼感覺?」
老二說:「非常好非常好,就像我們家一樣。」爸爸笑得更燦爛了。
老三晚起,被他母親硬從被窩裡挖了出來,心不甘情不願地
匆匆漱洗也下樓來了,這個老三平日叛逆成性,最讓父母親頭疼了,
這時爸爸臉上罩著些許寒霜,要他坐在正對面,冷冷地問他:
「還是愛賴床,昨晚睡得不好嗎?」
老三噘著嘴說:「我昨天晚上做了一個惡夢,夢見到了地獄。」
爸爸聽了不禁冷笑道:「這也不足為奇,那地獄長相如何呀?」
老三眨眨眼說:「糟透了遭透了,就像我們家一樣....」
佛家說:「一水四見。」水對人們來說,是水;
對魚兒來說,是牠們的房子;對鬼道眾生來說,是烈火;
對天神來說則是晶瑩剔透的水晶。
為什麼會一水四見呢?
「因為一切法從心想生」,雖然同樣是水,不同的用心,就有不同的觀照。
像前述三個兒子生長的環境與條件完全相同,但老大、老二覺得
家裡溫馨得像天堂,老三則覺得家裡冰冷得像地獄,
這也如同「一水四見」的道理,乃由不同的用心所牽扯出來的差異啊!
換句話說,老大老二的心懷是敞開的、寬諒的,所以覺得家裡像天堂,
老三的心則完全卡死了,所以覺得家裡像地獄。
自己,就是最好的心靈治療師。
我常說,思考就是因,行為、言語就是果了,知道因與果的道理,
我們就可以找到「情緒的源頭」,進而「轉化情緒」。
例如,當兩個人吵架的時候、衝突的時候、角度不同的時候,
其實只是個人想法、價值觀不同的緣故,並沒有絕對的對與錯,
當觀點不同的時候我們就不接受對方、抗拒對方,一抗拒就有衝突、
一衝突就有痛苦,這是互相連鎖的。
所以我們要透過智慧的觀照,重新轉化情緒與思維,將它轉到正向的一面,
然後就能夠「看見明白」,也就是「明心見性」了,
所以我經常說:「自己,就是最好的心靈治療師。」道理即在此。
我們的心是一條路,叫做心路,心開,路就開,心卡死,路就卡死。
我們要做一個坦坦蕩蕩,當下自在的人,不迷戀過去,也不奢望未來,
就像搭上人生的快樂磁浮列車般,車到哪,人就到哪,人到哪,心就到哪。
能有這樣開闊的想法,我們的心永遠當下快樂,當下自在。
佳文供賞 ~ 共勉之~
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佐藤摩彌 KITTY 少女 洋基 治癒系部落客 

三大~~ 不正常的吃飯習慣
過鹹
鹹味是絕大多數複合味的基礎味,有“百味之王”之說。從大約5000年前的
黃帝時期,食鹽已經被認識和 食用了。
不僅一般菜品離不開鹹味,就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的鹹味,
才能使其滋味濃郁、適口。
1、食鹽——增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉,
每天都必須攝入一定的還有益於甲狀腺。常 用淡鹽水漱口,
不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用,
還能預防感冒。清晨起床後喝一杯鹽開水,可治便秘。
禁忌:每天不易攝鹽過多,應以小於6克為宜。
2、醬油——以咸為主,兼具鮮香。
使菜餚增味、生鮮、添香、潤色,並能補充養分。
醬油中的氨基酸是人體 的主要營養物質,尤其是一些人體
不能合成的氨基酸,必須通過醬油攝取。
另外,身體某部位燙傷時,可用醬油敷塗,能止痛解毒;
手指腫痛,將醬油與蜂蜜加溫 後,手指浸入其中,能止痛消腫。
禁忌:在服用優降寧、悶可樂等治療心血管疾病及胃腸道疾病時,不可與醬油
同食,否則會引起噁心、嘔吐等 副作用。
過甜
甜味古稱甘。在中餐烹飪中,南方應用甜味較多。
在烹飪中可單獨用於調製甜味食品,也可以參與調劑多 種複合味型,
使食品甘美可口。還可去苦、去腥等,並有一定的解膩作用。
食糖——具有使菜餚甜美、提高營養、使成品表面光滑、加熱後
呈金黃或棕黃色等作用。運動中需要補充適量 的糖分,
可以通過提高血糖水平,增加供給能量,節約肌糖原的損耗,
減少蛋白質和脂肪酸供能比例,延緩疲勞發生。砂糖水還可以刺激腸胃,
幫助消化。
禁忌:過量攝入糖會導致齲齒,並引發肥胖、糖尿病、動脈硬化症、心肌梗
塞,甚至對乳腺癌等癌症也有促進 作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取
過酸
在烹飪中應用廣泛,但一般不宜單獨使用。能去魚腥,解油膩,提味增鮮,
開胃爽口,增強食慾。同時還有收 斂、固澀的效用,可助腸胃消化。
食醋——主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。
醋能促進新陳代謝,食醋是有效防止 動脈硬化、高血壓的方法之一。
醋還能增進食慾,並促進消化液的分泌,同時具有很強的殺菌力。
它能在30分鐘內,殺死沙門氏菌、大腸菌等多種病菌,
多吃醋還 能維持腸道酸性,達到祛除有害病菌的效果。
在室內熬醋熏蒸,對感冒有一定的預防作用;
用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。燙傷時,用醋淋洗,
能止痛消腫,防止 起泡,傷好無瘢痕。
禁忌:醋不宜大量飲用,尤其是胃潰瘍的患者,更要避免喝醋,以免對身體造
成傷害。吃羊肉時也不宜食醋, 否則會消弱兩者的食療效果,並可產生對人體
有害的物質。
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麵西施 泳裝 綠島 葉問 環島 

十句話
第一句 如果我們之間有1000步的距離你只要跨出第1步 我就會朝你的方向走其餘的999步 第二句 通常願意留下來跟你爭吵的人 才是真正愛你的人 第三句 付出真心才會得到真心 卻也可能傷得徹底 保持距離就能保護自己 卻也注定永遠寂寞 第四句 有時候不是對方不在乎你 而是你把對方看得太重 第五句 朋友就是把你看透了還能喜歡你的人 第六句 就算是believe中間也藏了一個lie "人」字 一撇是「謊言」 一捺是「真實」 謊言也需要真實作為支撐 沒有徹頭徹尾的騙子 第七句 真正的好朋友 並不是在一起就有聊不完的話題 而是在一起就算不說話 也不會感到尷尬 第八句 沒有一百分的另一半 只有五十分的兩個人
第九句 為你的難過而快樂的是敵人 為你的快樂而快樂的是朋友 為你的難過而難過的 就是那些該放進心裡的人
第十句 冷漠有時候並不是無情 只是一種避免被傷害的工具
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嘟嘴 金像獎 張柏芝 結婚 潮T 

美得經典..經典的心痛


1. 我年輕,需要你指點,但不需要你指指點點。 
2. 我曾經和一個人無數次擦肩而過,衣服都擦破了,也沒擦出火花。
3. 厭倦,就是一個人吃完盤子裡的食物後對盤子的感情。
4. 通往成功的路,總是在施工中。
5. 你說吧,你是想死呢還是不想活了?
6. 凌晨,陽光明媚,笑臉璀璨,我贈你玫瑰,我手有餘香;黃昏,枯
籐老樹,神色黯然,你還我玫瑰,我手有餘傷。
7. 我娘說浪子回頭金不換,誰給我金子?我換。
8. 這麼不要臉,這麼沒心沒肺,你的體重應該會很輕吧。
9. 有心娶妻,無心戀愛。
10.成熟不是心變老,而是眼淚在眼裡打轉卻還能保持微笑。
11.寧願胖得精緻,也不願瘦得雷同。
12. 從天堂到地獄,我只是路過人間。
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花蓮 媽祖遶境 公仔 小琉球 全面啟動 

如何每餐~~ 輕鬆減少100卡熱量
減少攝取這100卡的熱量看似沒什麼大不了,
妳很難分辨自己究竟有沒有因此瘦一點
——直到妳突然穿得下那件小一號的牛仔褲。
以下這件事非常合理:少攝取一點卡路里,體重就會下降。
可是減少食物的份量,戒掉所有零嘴,
卻會讓妳因為飽受飢腸轆轆的折磨而心情不好。
況且,到最後妳更有可能因為再也忍受不了
而放縱自己大吃特吃。
真正的解決方式就在於每餐都減少一點點卡路里
以及將某些食物進行替換,以更美味的食材取代那些
容易會令妳累積脂肪的罪魁禍首。
應用以下的絕妙點子,稍微改變自己的飲食習慣之後,
妳很快就會發現自己不僅變得更輕盈,還更健康了!
l 與其吃一個可頌麵包,不如吃兩片全麥土司,各抹上一層奶油或
奶油乳酪。
l 用湯匙將貝果內部那層白麵包刮掉別吃。
l 僅使用蛋白來炒蛋,配上兩片土雞肉培根,不要吃全蛋
加兩片豬肉培根。
l 動手做三明治時,捨棄2茶匙的一般美乃滋,
而使用4茶匙的鷹嘴豆泥沾醬。也可以使用芥末醬,
它幾乎不含任何卡路里(一小包也只有3卡)!
l 混和一茶匙的油與醋,當作沙拉的醬料,用來取代
含乳脂的醬料。
l 選擇食用義大利或法國風味的「開放式三明治」。
這種三明治之所以被稱為「開放式」,就是因為它只有
底部有一片麵包,而配料上頭是沒有麵包的。
少一片麵包,就少了約100卡熱量。
l 看電視的時候,不要吃洋芋片,用微波爐爆一杯
無添加奶油的爆米花。
l 想吃點心的時候,吃一杯中杯的低脂冰優格,
千萬別吃糖果。
l 吃凱薩沙拉的時候,放棄法式蒜味麵包丁(這是炸過的),
要求只要半份醬料,而且絕對不要多加起士粉。
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魏蔓 宜蘭民宿 夏至 無尾熊 隨手拍 

長期聲音沙啞 竟是肺有癌細胞
當我看到這一則新聞標題時 內心是五味雜陳, 因為我的老爸也是死肺癌,
初期症狀 就是聲音沙啞 爸爸一直以為是感冒
看了數週 的內科都一直?有好轉  後來轉到長庚醫院時看診
照了x光 及掃瞄 才知是末期肺癌  所以
早期發現、及早治療,才是正確之道。
長期聲音沙啞 竟是肺有癌細胞
文/李相賢
聲音沙啞是很常見的疾病,舉凡過度用力大聲喊叫、說話時間過長,
沒有適時休息,感冒時聲帶水腫,都可能造成聲音沙啞,
但如果聲音沙啞持續數週,一直沒有改善,可能要小心有其他問題。
最近一名 陳 先生(化名)因聲音沙啞就醫,經檢查後,
才驚覺病情相當嚴重。初步診斷發現,聲音沙啞的主要原因
是左側聲帶麻痺(即喪失聲帶運動功能)造成,需進一步檢查
聲帶麻痺的原因。
經過仔細檢查後,胸部X光發現,他的左側肺葉
有多發性腫塊壓迫喉返神經,造成左側聲帶麻痺。令人驚訝的是,
最大的腫塊已達5公分 。最後診斷為肺部小細胞癌第四期,
合併腦部轉移,目前正接受後續治療中。
聲音沙啞就像是一個警示燈,告訴我們:「喉嚨生病了。」
短期的沙啞,大多是因為感冒病毒使聲帶發炎,多休息、多補充水分
自然會好;長時間的聲音沙啞大多與聲帶長繭、聲帶囊腫、
及聲帶瘜肉等良性疾病有關;但是有些嚴重疾病,
例如早期喉癌及單側聲帶麻痺,也是以長期聲音沙啞表現,
一般民眾並不容易區分。
早期喉癌因為腫瘤干擾聲帶發聲的自然波動,會造成持續聲音沙啞。
至於單側聲帶麻痺,原因眾多,最常見的就是惡性腫瘤壓迫
支配聲帶的運動神經,佔了近1/4的比例。
當患者罹患單側聲帶麻痺時,說話會變得有些沙啞,
音量也會變得較小聲,喝水時,容易嗆到。
但因為早期喉癌及單側聲帶麻痺通常不會妨礙日常作息,
許多患者往往是在發病很長時間後,才到門診就醫,
因此當聲音沙啞超過兩週時,建議尋求專業耳鼻喉科醫師診斷,
早期發現、及早治療,才是正確之道。
(作者為振興醫院耳鼻喉部主治醫師)
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楊一展 日月行館 薛嘯秋 蔣友柏 raindog 

隨時要 有好心情!
快樂其實是一種習慣,不管大環境怎麼變,EQ高手的快樂決心是不會改變
的。當我們能換一種心態去看待自己的工作,便會發覺自己的內在能量強大許
多,抗壓應變的功力也因此大為增進,而這也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。到處都不景氣,你的工作心情是否也染上了些許多低迷呢?
佳文供賞 ~ 共勉之~
心情影響工作的沮喪例子
一大早,我跳上一部計程車,要去台北郊區做企業內訓。
因正好是尖峰時刻,沒多久車子就卡在車陣中,此時前座的 司機 先生開始
不耐地嘆起氣來。 隨口和他聊了起來:「最近生意好嗎?」
後照鏡的臉垮了下來,聲音臭臭的:「有什麼好?到處都不景氣,
你想我們計程車生意會好嗎?每天十幾個小時,也賺不到什麼錢,真是氣
人!」 嗯,顯然這不是個好話題,換個主題好了,我想。於是我說:
「不過還好你的車很大很寬敞,即便是塞車,也讓人覺得很舒服……」
他打斷了我的話,聲音激動了起來:「舒服個鬼!
不信你來每天坐12個小時看看,看你還會不會覺得舒服!?」
接著他的話匣子開了,抱怨政府無能、社會不公,所以人民無望。
我只能安靜地聽,一點兒插嘴的機會也沒。
心情影響工作的快樂例子
兩天後同一時間,我再一次跳上了計程車,再一次地要去郊區同一家企業做訓
練,然而這一次,卻開啟了迥然不同的經驗。一上車,一張笑容可掬的臉龐
轉了過來,伴隨的是輕快愉悅的聲音:「妳好,請問要去哪裏?」
真是難得的親切,我心中有些訝異,隨即告訴了他目的地。
他笑了笑:「好,沒問題!」然而走沒兩步,車子又在車陣中
動彈不得了起來。前座的 司機 先生手握方向盤,開始輕鬆地吹起口
哨哼起歌來,顯然今天心情不錯。於是我問:「看來你今天心情很好嘛!」
他笑得露出了牙齒:「我每天都是這樣啊,每天心情都很好。」
「為什麼呢?」
我問:「大家不都說景氣差,工作時間長,收入都不理想嗎?」
司機先生說:「沒錯,我也有家有小孩要養,所以開車時間
也跟著拉長為12個小時。不過,日子還是很開心過的,我有個祕密……」
他停頓了一下:「說出來小姐妳別生氣,好嗎?」
分享司機快樂的秘密當然好,只要是快樂的祕密,
我這個念心理學的都感興趣。
他說:「我總是換個角度來想事情。例如,我覺得出來開車,
其實是客人付錢請我出來玩。像今天一早,我就碰到像妳這樣的小姐
,花錢請我跟妳到陽明山去玩,這不是很好嗎?等下到了陽明山,
妳去辦妳的事,而現在是花季,我就正好可以順道賞賞花,抽根菸再走啦!」
他繼續說:「像前幾天我載一對情侶去淡水看夕陽,他們下車後,
我也下來喝碗魚丸湯,擠在他們旁邊看看夕陽才走,反正來都來了嘛,
更何況還有人付錢呢?」 漂亮!多精采的一個祕密!
我突然意識到自己有多幸運,一早就有這份榮幸,
跟前座的EQ高手同車出遊,真是棒極了。又能坐車,心情又開心,
這樣的服務有多難得,我決定跟這位 司機 先生要電話,以後再邀他一起出遊。
接過他名片的同時,他的手機鈴聲正好響起,有位老客人要去機場,
原來喜歡他的不只我一位,相信這位EQ高手的工作態度,
不但替他贏到了心情,也必定帶進許多生意。
經濟不景氣,心情就更要爭氣。
心理學家發現,快樂其實是一種習慣,不管大環境怎麼變,
EQ高手的快樂決心是不會改變的。
當我們能換一種心態去看待自己的工作,並帶著遊戲般的愉快心情面對工作,
你會發覺自己的內在能量強大許多,抗壓應變的功力也因此大為增進,
而這,也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
我自己就常覺得,工作其實是一種偽裝,讓我有很好的藉口及機會,
能因著演講及各種活動,去認識許許多多有趣精彩的人,這不是很過癮嗎?
(更何況,往往還有人付錢呢!)
你的工作遊戲是什麼呢?只要調整了心態,你的工作心情,
就能拋開不景氣的陰影,自創一片格局
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隨手拍 正妹 首爾 宮崎葵 BJD 

導致下午 犯睏 的元兇是什麼

我們國人在午餐中攝入的優質蛋白和脂肪過少,碳水化合物攝入過多,這就造成餐後反應性低血糖,從而乏力犯睏,愛睡午覺。”
北京佰眾體檢中心首席健康營養顧問西木博士介紹說,
要通過飲食吃出精力和健康,就需要遵循露卡素(低碳水化合物)
飲食營養原則。
  吃米麵過多午後易犯睏
目前,碳水化合物佔中國人食物總熱量攝入的2/3左右,並且主要是精製白
麵條、白饅頭和白米飯。這些食 物看上去純潔經常午睡易得心腦血管病
“午睡影響的不只是精力,也影響健康。”西木博士說,中國人認為午睡可以
延年益壽,其實恰恰相反。以色 列哈達沙大學醫院的調查發現,經常午睡會
增加心腦血管病變死亡率,縮短壽命。
美國哥倫比亞大學的研究認為,午睡使心血管壓力迅速下降,而醒來後又迅
速上升,容易發生心腦血管病變。 也就是說,午睡使人在運動、工作與睡眠
之間急速交替,心跳和血壓會像過山車一樣波動,容易脫離軌道。
吃出精力和健康的露卡素飲食營養原則:
  1.少吃糖和澱粉;
  2.多吃 脂肪和蛋白質;
  3.補充多種維生素和礦物質;
4.少喝咖啡和烈酒,因為這些刺激劑只會使身體進入戰備狀態,
透支和消耗你的戰略營養儲備;
5.少吃多餐,每次吃七成飽,醒著過7小時一定進食;早餐必吃,
否則你會有15-18個小時沒有補充燃 料和營養,部分腦細胞受損
或死亡,記憶力下降。
  名詞解釋
露卡素飲食營養原則:露卡素是英文low-carbs的音譯,即低碳水化合物。露卡素理念的完整表述 是:低碳糖、高營養、抗糖化、抗氧化。
露卡素飲食營養原則,即嚴格控制精製碳水化合物(糖和澱粉),多吃魚類、
肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、深色 蔬菜、低糖水果和全穀麥類,
補充維生素(β-胡蘿蔔素、維生素B族和維生素C)、礦物質(硒和鋅)、
必需脂肪酸和抗氧化劑。美白,但營養貧乏,血糖生成指 數在80以上,
與白糖一樣高。換句話說,對於餐後血糖的影響,100克精製米麵
相當於80克葡萄糖或100克白糖。
對於三餐的安排,國人講究“早餐好,午餐飽,晚餐少”。
“吃得多、碳水化合物比例很高、血糖生成指數很高
是國人午餐的三大特點。”西木博士認為,這樣的午餐結構使飯後血糖
總負荷急劇增高又降低,其變化如過山 車:在30-45分鐘內體內
血糖迅速上升,刺激胰島素大量分泌,然後血糖又迅速下降,
在2-3小時前後到達低谷。正是血糖的大幅度下降,
使人沒有力氣,昏 昏欲睡。
  西方人午餐有助於保持精力
“除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人,西方人很少有午睡的習慣。
”西木博士介紹說,午餐通常是西方人一 天中吃得最少的,
且以肉食為主。而肉食的血糖生成指數接近零,所以餐後血糖
保持相對穩定,從而也能保證精力充沛。
另外,碳水化合物(糖和澱粉)燃燒快,只能維持身體
兩三個小時的能量;而脂肪和蛋白燃燒慢,可以提供身體五六個小時
的能量,其區別恰似燒柴和燃油。
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熱浪島 昏倒羊 吳彥祖 同學會 熟女 

多喝水! 妳喝「對」了嗎?
喝水好處多大家都知道,但想要喝出健康到底該喝多少量?
哪個時間喝最好?怎麼選好水?這些問題妳有答案嗎……
水是身體最重要的元素,人體的組成有60~70都是水分,
而身體的消化吸收、維持正常的循環排泄、調節體溫、
幫助維持電解質平衡都和水有關,水分不足更會造成便秘、肌膚粗糙等問題,
想要健康想要美,正確喝水是最該練就的基本功。
關於喝水量 我該喝多少水?
喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,
特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者),
水分的攝取量更要特別謹慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報導,
就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
水分的攝取量根據每個人的狀況有別,
基本上,一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍,
以下是簡單的算法:以一個50公斤體重的人為例,
基本的水分攝取量為50公斤X30= 1500c c;
代謝功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50= 2500c c;
如果代謝狀況不錯又有運動習慣,可以增加到70倍,即50公斤70= 3500c c。
但如果你的代謝狀況不良,一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以
內,而容易水腫的人,建議睡前三個小時不要喝水。
關於喝水法 這樣喝水不出錯
除了每日水份攝取量應該注意之外,喝水的方法、時間也有文章。
一次攝取大量水分、吃飯時喝水、牛飲都不應該喔。
1. 剛起床的時候喝
早上五點到七點是大腸經運行的時間,如果可以再這時候喝水,
可以有助排除腸內毒素、清腸道、讓排便順暢,如果沒辦法這麼早起,
至少也該在起床的時候先喝500cc。
2. 下午三點到五點喝
下午三點到五點是泌尿、排泄系統運行時刻,
這個時候也是補充水分的重點時間。
3. 三餐飯前半小喝
三餐飯前半小時各喝500cc可以溫潤腸道,
到了用餐時間也不會因為胃內有大量水分而吃不下飯。
特別要提醒的一點是,吃飯的過程中喝大量水分
反而會稀釋消化酵素,有礙食物的消化吸收喔。
4. 一口一口慢慢喝
常看到許多人一口氣灌下大量的水分,這種牛飲的方式很容易造成脹氣
或是被嗆到,最好是一口一口慢慢的喝。
關於水品質 好水怎麼來?
水能帶來健康,也是許多疾病的傳染媒介,在污染嚴重的現在,
光是把自來水煮沸可能還不夠,選擇淨水器是很有必要的,
但淨水器的種類繁多,光是那些名詞都讓人眼花撩亂,
花蓮慈濟醫院 許瑞云 醫師在其著作《哈佛醫師養生法》
當中提及好水的標準與淨水器的選擇方式。
好水的條件
許瑞云醫師認為好水的條件應該稍偏鹼性
,才會與人體PH值相近(人體PH值為7.4左右),也該保有完整的礦物質,
並且沒有農藥與重金屬汙染。
以這個標準來看,蒸餾水與逆滲透水PH值為7,
對人體而言偏酸,並且少了礦物質,稱不上是好水。
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咬筆妹 天空 王建民 同人展 HOLGA 

快樂人生ㄉ秘訣!

1. 沒有人是完美的。必須承認自己的弱點,並樂意接受別人的建議
幫助和忠告,只要你勇於承認自己需要幫助,成功必然在望
2. 從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中
吸取經驗,繼續努力
3. 生活必須誠實和富於正義感,這樣才能吸引好朋友來幫助你。著
名心理學家巴達斯曾經被問及:“哪些是人類今天最基本及最深切
的心理需要? ”她回答說:“人類需要愛。 ”但這不限於男與女之
間的愛,從心理學家的觀點看來,好人永遠是快樂的
4. 能屈能伸。無論在順境或逆境之中,我們的生活態度都應該是處
之泰然。有了錯誤,立即改正
5. 熱心幫助別人。如果要真正快樂,自己受人尊敬,則應幫助別人
,與別人關係融洽
6. 要人待你好,你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時,你必
須寬恕和同情他人
7. 堅守信念。當你做任何事時,必須堅持個人的信念
8. 快樂永存心間。只要時常保持心境開朗快樂是很難捨棄你的
人最大的敵人是自己這句話我想你應該聽過吧所以和別人比是沒什
麼意思的只有和自己比才能永遠有奮鬥目標不要拿別人的標準去衡
量自己遇到別人不公正的評論時候只要不傷及到個人尊嚴問題就讓
別人說去畢竟人無完人金無足赤嘛別人說的對你認真接受說的不對
你就當他唱歌,不要放在心上,這個世界上有那麼多的無聊的人,如
果你都和他們計較,怎麼會有好心情呢
最重要的一點一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情比如聽聽歌做運動等 希望大家天天快樂 天天好心情☆?_?☆
共勉之
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澳洲 攝影展 桂綸鎂 桐花 京都 

煮飯 ! 小撇步
1. 煎荷包蛋時,在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水,會使蛋又黃又嫩;
2. 煮水餃時,在鍋中加少許食鹽,鍋開時水也不外溢;
3. 煮骨頭湯時加一小匙醋,可使骨頭中的磷、鈣溶解於湯中,並可保存
湯中的維生素;
4. 在湯燉好後,溫度降至80~90攝氏度 時或食用前加鹽;因為雞肉中
含水分較高,燉雞先加鹽,雞肉在鹽水中浸泡,組織細胞內水分向外滲
透,蛋白質產生凝固作用,使雞肉明顯收縮變緊,影響營養向湯內溶解,
且煮熟後的雞肉趨向硬、老,口感粗糙;
5. 煮蛋時水裡加點醋可防蛋殼裂開,事先加點鹽也可;
6. 煮麵條時加一小湯匙食油,麵條不會沾連,並可防止麵湯起泡沫、
溢出鍋外;或在鍋中加少許食鹽,煮出的麵條不易爛糊;
7. 煮豬肚時,千萬不能先放鹽,等煮熟後吃時再放鹽,否則豬肚會縮得像牛
筋一樣硬;
8. 煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時,加點醋可使其軟化;
9. 油炸食物時,鍋裡放少許食鹽,油不會外濺;
10.將雞肉先醃一會兒,封上護膜放入冰箱,待炸時再取出,炸出的雞肉酥脆
可口;
11.炒茄子時,在鍋裡放點醋,炒出的茄子顏色不會變黑;
12.糖醋魚、糖醋菜幫等,應先放糖,後放鹽,否則食鹽的「脫水」作用
會促進菜餚中蛋白質凝固而「吃」不進糖分,造成外甜裡淡;
13.菜太辣,放些醋可減低辣味;
14.菜太苦,滴入少許白醋;
15.湯太鹹又不宜兌水時,可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中;
16.炸完食物後的油留下一些殘渣並變得混濁,可將白蘿蔔切成厚圓片,
用筷子把蘿蔔戳幾個洞,放入剩油中炸,殘渣會附著在蘿蔔片上,
取出清除殘渣,再反覆放入鍋中炸,混濁的油可變清澈;
17.當鍋內溫度達到最高時加入料酒,易使酒蒸發而去除食物中的腥味;
生活中許許多多的柴米油鹽瑣碎事讓你我煩惱頭痛 希望這些煮飯 小撇步
可以幫到你我 讓做飯可以更簡單輕鬆


來源網路轉載

 

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畢業旅行 LOMO 裝潢 運動 洋基 

你知道~~ ~ ~ 飯後有諸多不宜ㄉ事嗎
★  不宜急於吸煙:據專家表示,飯後吸一支煙,中毒量大於
平常吸十支煙的總和。
★  不宜馬上吃水果:飯後馬上吃水果,很容易形成脹氣,所以吃水果
最好在飯後1至2小時,或在飯前1小時。
★  不宜立即喝茶:因為茶葉中含有大量的單寧酸,這種物質進入胃腸道後,
能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
★  不宜放鬆褲帶:飯後將褲帶放鬆,容易發生腸扭轉,引起腸硬阻,
還容易引起胃下垂。
★  不宜馬上洗澡:飯後洗澡,四肢、體表的血流量會增加,胃腸道的血流量
相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
★  不宜百步走:人們常說:飯後百步走,活到九十九,其實不然。
“百步走會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。
★  不宜立刻睡覺:飯後立即睡覺,食物不能很好地消化,久而久之
就會誘發胃病、腸炎等。另,易發胖(宵夜後尤甚ㄛ. )
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脫衣 關島 魏蔓 James 單車美少女 

小李子...
今天是女朋友的爸爸生日~晚上要和她的家人聚餐!當然也是有一些話要跟她的家人講或許自己也是該鼓起勇氣把想說的話說出來才不會一直憋在心中~嗯~我是個男孩子!就衝吧...(我發現有人在後面納涼啃雞腿~一臉無事貌>"<~)我覺得人生就這個樣子吧~一路這樣走來該發生的事就會發生
該去面對的事躲也躲不掉!當然自己也是期待會有好的結果吧!早上起床之後~我媽又準備很多東西要我帶給女朋友家人!當然啦~女朋友的爸媽也是對我很好!都會準備麵包讓我當早餐吃所以一整個就覺得自己是很幸福的!
或許那種期待的幸福已經離自己不遠了~下午會先和女朋友到台南市區的百貨公司逛一逛女人嘛!總是喜歡逛百貨公司~而男人呢!這時的角色就變成尾隨在後的"小李子"
左手提一包~右手提一包!嘴裡也咬著一包~哈哈~架誇張=.="不過還是不希望她亂買東西啦真正需要的東西再買~別不需要的東西買一堆再給它放到過期
切~這就有點OOXX了喔=.=
希望天下的男女都能很幸福!^_^"
 

 

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